Moving!

お引越し致します。

http://junkoginger.blogspot.jp

Spice Lunch & Lymph massage + Pilates ～LEGS and BACK～

スパイスランチ付き

リンパケア＆ピラティス
ワークショップのお知らせ

第２回 
『夏の準備！スパイスランチ付き 
リンパマッサージ＆ピラティス』
7月9日 (日曜日)１0：30～13：00
-10：30～12：00　Gingerのリンパマッサージ＆ピラティス
-12：15～13：00　Ayamiのアーユルヴェーダ スパイスランチ
【内容】
暑い季節に向けて薄着になる頃・・・。
後ろ姿、キマッテいるか気になりませんか？
二の腕、背中、そして特に腰周り！
薄着の季節にはもたつきが気になるパーツです。
身体のラインのあらゆる悩みに日々接している、ピラティス指導者Gingerが、腰からヒップにかけての引き締めのコツ、ホームケアをお伝えいたします。
当日は、マッサージとトレーニング効果を倍増させてくれるミニ・ポールを使用致します。
(すでにご購入済みの皆様はご持参下さい。
当日レンタル/ご購入も可能です。購入希望の場合はお申し込み時にお伝え下さいませ。)
Ayamiは初夏～夏にかけて増加するピッタに対応したDETOXスパイスランチをご用意。

第３回
『背中で魅せる！スパイスランチ付き
リンパマッサージ＆ピラティス』

8月27日(日曜日)10：30～13：00

-10：30～12：00　Gingerのリンパマッサージ＆ピラティス
-12：15～13：00　Ayamiのアーユルヴェーダ スパイスランチ
【内容】
夏も盛りを過ぎて、これからは少し薄着も控えていく季節…と油断していませんか？
空調システムの整った日本では、秋冬も意外と薄着になるシーンが多いのです。
クリスマスや新年に向けて、パーティーも増えると、ドレスを着ることも多くなるでしょう。
その背中、二の腕…　自分が見えない部分は他人が一番よく見ている部分です。
もちろん、美容面だけではなく肩こりや腰痛にも大きく関わる背面のコリをほぐして流れを良くしましょう。
身体のラインのあらゆる悩みに日々接している、ピラティス指導者のGingerが、ホームケアのコツを丁寧にお伝えいたします。
当日は、マッサージとトレーニング効果を倍増させてくれるミニ・ポールを使用致します。
(すでにご購入済みの皆様はご持参下さい。
当日レンタル/ご購入も可能です。
購入希望の場合はWSお申し込み時にお伝え下さいませ。)
Ayamiは晩夏～初秋にぴったりのDETOXスパイスランチをご用意。

【ワークショップについて】
テーマは頭の天辺からつま先まで。
全4回のシリーズです。
どの回からもご参加可能です。
★スパイス料理+リンパケア＆ピラティスWS２０１６年★
第１回 『春は脚からDETOX！南インドランチ付き リンパマッサージWorkshop』
第２回 『夏の準備！南インドランチ付き リンパマッサージ＆ピラティス』
第３回 『背中で魅せる！南インドランチ付き リンパマッサージ＆ピラティス』
第４回 『冬のスパイスランチ付き リンパケア&ピラティス 麗しき淑女のデコルテ～頭皮ケア』
★スパイス料理+リンパケア＆ピラティスWS２０１７年★
第１回 『春は脚からDETOX！スパイスランチ付き リンパマッサージWorkshop』

身体の中と外のこと、あらゆる悩みに日々接しているピラティス指導者のGingerが、お家で続けられるケアのコツを丁寧にお伝えいたします。
マッサージとトレーニング効果を倍増させてくれるミニ・ポールを使用致しますので、すでにミニ・ポールをお持ちの皆様はご持参下さい。
当日のレンタル/販売もございます。
ポールをお持ちでない方は、お申し込みの際にレンタル/購入予約のどちらかをお知らせくださいませ。Ayamiはデトックス効果を更に手伝ってくれるスパイスランチ/お茶菓子をご用意。
一生自分で続けられるセルフケアを学ぶワークショップです。

【会場】　
アトリエ SpiceSpice
阪急神戸線『武庫之荘駅』より徒歩７分
※お申し込み後、開催場所の詳細をお伝え致します。
※女性限定とさせて頂きます。

【定員】
各回10名
(4名様より開催。前日までに定員に満たない場合はキャンセルの上ご返金とさせて頂きます。）

【参加費】　
￥6800（税込）
※リンパケア、ピラティスレッスン、ランチ代込み
☆第２回 『夏の準備！スパイスランチ付き リンパマッサージ＆ピラティス』
　6月18日までにお申し込みの場合￥6500（税込）

☆第３回 『背中で魅せる！スパイスランチ付き リンパマッサージ＆ピラティス』

　8月6日までにお申し込みの場合￥6500（税込）

※人気講座のため、お申し込みより１週間以内にご入金を確認できない場合は自動的にキャンセル扱いとさせて頂きます。

※ミニポールのレンタル料金は500円(税込)。

　当日のお支払いになります。

　ミニポールのご購入は2160円(税込)です。

　レンタルしたものをそのままご購入いただける場合：

　差額の1660円(税込)を頂いております。

【持ちもの】

・動きやすい服装

・汗拭き用のタオル

・水分補給用のお水（リンパを流す際に効果的を高めます）

・ミニ・ポール（既にご購入済みの方はお持ちいただくと便利です）

【ご予約・お問い合わせ】

☆メールの場合

Ayami：spicyayami@gmail.com

Ginger：pinkgingerale@icloud.com

☆Facebook経由の場合

イベントページより参加ボタンを押していただき、メッセージより必要事項をお知らせください。（↓タイトルをクリックでイベントページへ飛べます）
　第２回 

　『夏の準備！スパイスランチ付き リンパマッサージ＆ピラティス』
　第３回

　 『背中で魅せる！スパイスランチ付き リンパマッサージ＆ピラティス』

1週間以内に下記のお支払方法のいずれかよりご入金でご予約確定となります。

参加ボタンのみでの受け付けは行っておりません。

必ず以下の内容を含むメッセージを、お申し込みの際にお送り下さい。

①お名前　

②連絡先（メール、ご連絡の付く電話番号）

③参加人数

④ミニポールの有無、またはレンタルの要/不要

※持病のある方、アレルギーその他、お食事の注意等のございます場合はお申し込み時にお伝えくださいませ。

【お支払い方法 / キャンセルポリシー】

お手数ですがWSの代金は事前振り込みとなっております。

お申し込み後1週間以内に下記口座もしくはアトリエspicespiceにて直接お支払い下さい。

(お振り込み手数料はお客様ご負担となりますのでご了承下さい)

三井住友銀行 御堂筋支店　

店番号：547

普通預金 口座番号:7768247

名義：カナヤマ ジュンコ

☆お振込の際は番号などお間違えの無いようお願い申し上げます。

☆お振込表を持って領収書とさせて頂きます。

☆キャンセルは6日前まで全額返金。

　３日前まで半額返金。

☆2日前以後～当日のキャンセルは受講料の返金を致しかねますので予めご了承下さい。

　※第２回 

　『夏の準備！スパイスランチ付き リンパマッサージ＆ピラティス』

　　　　　　7月3日まで：全額返金

　　　　　　7月6日まで：半額返金

　　　　　　7月7日前以後～当日：返金なし

※第３回 

　『背中で魅せる！スパイスランチ付き リンパマッサージ＆ピラティス』

　　　　　　8月21日まで：全額返金

　　　　　　8月24日まで：半額返金

　　　　　　8月25日前以後～当日：返金なし

皆様のご参加お待ち申し上げております！

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【講師紹介】

Ayami（アヤミ）

☆スパイスランチを担当☆

・管理栄養士

・フードコーディネーター

・ハーブコーディネーター

・フードスペシャリスト

・アーユルヴェーダ セルフケアアドヴァイザー

熊本県阿蘇山の麓で育つ。

2006年よりオーストラリア、東南アジア諸国を放浪。 各国の家庭料理に出会う。インドにて体調を整えるスパイス料理に魅了されて以来、定期的に渡印。ホームステイにこだわり、心暖かい家庭料理を習い続けている。スパイス料理の奥深さを追求しに、トルコ、モロッコ、スペイン、スリランカへも単身渡航。

現在は管理栄養士のかたわら、アーユルヴェーダクッキングクラス、各国の家庭料理をアトリエspicespiceにて開催。

The Three Flying Witches南の魔女。スパイス料理とメヘンディアートを担当。

Ginger（じんじゃー）

☆リンパマッサージ＆ピラティスを担当☆

・フリーランス アーティスト

・FTPマットピラティス 指導者

・からだスキャン セルフマッサージ 指導者

・Physical Mind Institute 認定 Tye4® Mat/Standing 指導者

・アーユルヴェーダ セルフケアアドヴァイザー

・漢方・薬膳検定

英国にて衣装デザインと制作を学び、フリーのデザイナーとして様々な身体表現者たちと関わる。また6年近くに及ぶ異国生活の中で心身の不一致を感じ、そのコントロールへの興味を深める。

帰国後、ピラティスに出会い指導者としてのトレーニングを受ける。
アーユルヴェーダや東洋医学、薬膳の智慧を取り入れ、グループ・個人レッスン共に老若男女、プロの役者、ダンサー、武道家などを幅広く指導。

個々人が『感じる力』を磨くことを何よりも重要視している。

(主なレッスン場所：ロート製薬ホリスティックラボ グランフロント大阪北館、ヨガビオラトリコロール千里中央/本町/三宮スタジオ、Benevoland Yoga、谷町ビューティーパークe-りぼん など)
近年はピラティスという分野を超えて、自然の中で呼吸や五感のワークを行うことも始めている。

また、Ayami、Acoと共にアートとスパイスの魔法を広める 空飛ぶ三人の魔女(The Three Flying Witches) 西の魔女として活動も行う。キーアート、Instagram/Facebookでの発信、ボディワークを担当。

Pilates Lesson Schedule MAY～

５月以降のピラティスレッスンスケジュール

☆各レッスン詳細はレッスンページをご覧ください。

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グループレッスン 

日曜日 10：00～11：00 『モーニングピラティス～めざめるからだ～』　

　　　　　the Benevoland yoga 大阪西区新町

月曜日 12：15～13：30 『ピラティス ～ABCからはじめよう～』

           Yoga Viola Tricolor　大阪中央区本町

火曜日 11：45～13：00 『呼吸を深めるピラティス』

　　　　　Yoga Viola Tricolor 北大阪千里中央
　　　※4月18日のレッスンはスタジオの移転準備のためお休みです。

           18：30～19：30『ていねいに動くピラティス』

　　　　　e-りぼん　大阪中央区谷町　　　

水曜日 13：00～14：15
　　　『立つ、座る、歩くを軽やかに（ピラティス超入門）』

　　　　　e-りぼん　大阪中央区谷町　　　

　

金曜日 12：15～13：30　『ピラティス ～ABCからはじめよう～』

　　　　　Yoga Viola Tricolor　兵庫県三ノ宮 

　　　　　15：30～16：30 『英語で感じるピラティス』

　　　　　E-りぼん　大阪中央区谷町　

　　　　　16：45～17：45 『はじめてみよう！ピラティス』

　　　　　e-りぼん　大阪中央区谷町

　　　　 19：50～21：05 『Night ピラティス Relax&Refresh』

　　　　　Yoga Viola Tricolor 大阪千里中央

土曜日 10：30～11：45 『ピラティス＆TYE4®』
         　５月２７日・６月２４日・７月２２日は
　　　　　　イベントレッスン『英語でピラティス！』
　　　　 e-りぼん　大阪中央区谷町　

　　

　　　　 13：30～14：45　『ピラティス プラス』

　　　　　Yoga Viola Tricolor 北大阪千里中央

　　　　　17：30～18：30　『やさしい呼吸のHOTピラティス』

　　　　　the Benevoland Yoga 大阪西区新町　

※e-りぼん(えりぼん)は基本的に女性専用スタジオですが、じんじゃーのレッスンに限り男性のお客様のご参加が可能となります。

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代行・特別レッスン・ワークショップetc

５月４日 （木・祝）１０：００～１１：１５

特別レッスン
『凛、とピラティス ～皐月の上弦～』
Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ
疲れにくい心と身体って、どういうものなんでしょう？
今、自分自身で感じているストレスは、短期的？長期的？それらは解消可能なものでしょうか？
胸まわりの骨の弾力や柔軟性を身につけて、疲れを手放しやすい身体づくりを目指しましょう。
いつでも凛、と。
※男性、初心者参加可。
※比較的しっかりと動くクラスですので、マタニティの方はピラティスのご経験がある程度ある方のみ受講可能とさせていただきます。

５月５日 （金・祝）１０：３０～１１：４５
特別レッスン
『凛、とピラティス ～皐月の上弦～』
Yoga Viola Tricolor　三宮スタジオ
疲れにくい心と身体って、どういうものなんでしょう？
今、自分自身で感じているストレスは、短期的？長期的？それらは解消可能なものでしょうか？
胸まわりの骨の弾力や柔軟性を身につけて、疲れを手放しやすい身体づくりを目指しましょう。
いつでも凛、と。
※男性、初心者参加可。
※比較的しっかりと動くクラスですので、マタニティの方はピラティスのご経験がある程度ある方のみ受講可能とさせていただきます。

５月５日 （金・祝）１３：３０～１４：４５
特別レッスン
『凛、とピラティス ～皐月の上弦～』
Yoga Viola Tricolor　本町スタジオ
疲れにくい心と身体って、どういうものなんでしょう？
今、自分自身で感じているストレスは、短期的？長期的？それらは解消可能なものでしょうか？
胸まわりの骨の弾力や柔軟性を身につけて、疲れを手放しやすい身体づくりを目指しましょう。
いつでも凛、と。
※男性、初心者参加可。
※比較的しっかりと動くクラスですので、マタニティの方はピラティスのご経験がある程度ある方のみ受講可能とさせていただきます。

５月１４日（日） １７：００～１８：１５ 

特別レッスン

「コンディショニングポール＆ピラティス」

Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ

毎週金曜日の夜レッスン『Night ピラティス Relax ＆ Refresh』を受けられないお客様へ。日曜日の特別開催です。

スタジオでも販売しているコンディショニングポールの使い方を毎週細々とお伝えしております。

この機会にぜひどうぞ！

？※男性、初心者参加可。

※リンパを流しますのでマタニティの方は申し訳ございませんが参加をお断りさせて頂きます。

６月２４日（土） １３：３０～１４：４５ 
特別レッスン 
『ピラティスリングを使ったピラティス』
Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ

ピラティスリングという道具を使ったことがありますか？
普段のレッスンで使用しているボールやチューブの役割に加えて、さらにエクササイズを正しく導いてくれる心強い道具です。
いつものレッスンがさらに効いてきますよ。

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イベントレッスンetc

上記スタジオ以外での活動

7月9日 (日曜日)10：30～13：00
『夏の準備！スパイスランチ付き リンパマッサージ＆ピラティス』

8月27日(日曜日)10：30～13：00
『背中で魅せる！スパイスランチ付き リンパマッサージ＆ピラティス』

※イベント詳細は後日アップいたします。

【会場】　アトリエ SpiceSpice

【ご予約・お問い合わせ】

Ayami：spicyayami@gmail.com

Ginger：pinkgingerale@icloud.com
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個人セッション

☆Yoga Viola Tricolor　

本町スタジオ・千里中央スタジオ・泉北スタジオ・三宮スタジオ
ヨガ・ピラティスのスタジオです。

プライベート
60分セッション 会員￥7560 / ビジター￥8640
90分セッション 会員￥10800円 / ビジター￥12420

セミプライベート（2～3名）
60分セッション 会員￥12960 / ビジター￥14580
90分セッション 会員￥17820円 / ビジター￥20520

※ご予約 pinkgingerale@icloud.com

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☆ロート製薬 ホリスティックラボ グランフロント大阪北館６F

レギュラー担当枠：毎週 水曜日16：40～17：40　

　　　　　　　　　　（祝日の場合 15：30～16：30）

　　　　　　　　　　 毎週 木曜日16：40～17：40、18：00～19：00

　　　　　　　　　　（祝日の場合 15：30～16：30、16：50～17：50）

　　　　　　　　　　毎週 日曜日 12：30～13：30、13：50～14：50

レギュラー枠以外も担当あり。月ごとに多少変動いたします。

　※完全予約制のためレッスンのご予約はお電話にて0120-601-083

　ご指名の場合は『Ginger先生』もしくは『順子先生』でお問合せください。

　※ホリスティックラボのピラティスレッスンは以下の２種類です。
　　　詳しくは上記電話番号までお問い合わせ下さいね。
　『フット・ピラティス』
　足～脚のセルフメンテナンスと正しい筋肉の使い方をお伝えするクラス。
　３回セッションでワンクールです。ホームワークあり。
　『ホリスティック・ピラティス』
　個々人に合った体作りをサポートするプログラム。
　ピラティスの真骨頂である個人セッション。ホームワークあり。

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☆e-りぼん（えりぼん）

プライベートレッスンのお部屋が終日使用可能です。
レッスンをご希望の方は下記までご連絡くださいませ。
ご予定を合わせたうえで、ご予約をお取り致します。

レッスン詳細、料金システムの確認はこちらよりどうぞ。
料金表の『ピラティスクラス』をご覧ください。

【ご予約】
☆ pinkgingerale@icloud.com
　（もしくはブログ右側のコンタクトフォームより）
　下記の項目をご明記下さい
①氏名　②ご連絡先　③レッスン希望日/お問合せ内容

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☆美容サロン高江洲 リビュー

土曜日 １９：３０～２０：３０

レッスン詳細、料金システムの確認はこちらよりどうぞ

【ご予約/お問合せ】
☆ pinkgingerale@icloud.com
　（もしくはブログ右側のコンタクトフォームより）
　下記の項目をご明記下さい
①氏名　②ご連絡先　③ご参加希望日/お問合せ内容

【開催場所】
美容サロン高江洲 リビュー
大阪府大阪市北区東天満2-6-8 篠原東天満ビル303
（JR東西線大阪天満宮駅2番出口より徒歩2分）
TEL：090-2010-2828
リビューは専門知識のある理学療法士によるフェイシャル/ボディエステ、ポイントメイクやフルメイク、リハビリとしてのメイクを受けられるサロンです。
プライベート感のあふれる空間で、ご自分だけの心地よい時間をお過ごし下さい。
Facebookページ

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出張レッスン (グループ/個人セッション)

ピラティスは激しく動くトレーニングではありません。
固くなった筋肉をほぐし、柔らかすぎたり、力不足の筋肉を使える状態にしていくメソッドです。高齢者やリハビリが必要な方、低体力者にもとても有効です。
子育てや妊娠でなかなか外にレッスンを受けに出かけられない方、会社や友人の集まりでピラティスをやってみたいという方、ページ右横のコンタクトフォームより、お気軽にメッセージをくださいませ。

セッション料金
６０分 　５０００円（税別）
６０分（TYE4®使用） ６０００円（税別）

講師料の他に、交通費を負担して頂きます。
グループセッションは、３名様よりお受け致しております。
セッション時間、料金はご相談ください。

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ピラティス インストラクター Ginger

資格

• FTPベーシックマットピラティス インストラクター
• FTPベーシックプラスマットピラティス インストラクター
• からだスキャン セルフマッサージ インストラクター
• Physical Mind Institute 認定 TYE4® MAT
• Physical Mind Institute 認定 TYE4® Standing
• アーユルヴェーダ セルフケアアドヴァイザー
• 薬膳・漢方検定

トレーニング

• さとう式リンパケア初級・中級　
• MRT（筋ゆる）基礎
• シニアピラティス講座
• ピラティス パーソナルセッション　ベーシック/アドバンス
• リンパマッサージ講座
• からだスキャンセルフマッサージ
• 自然治癒力講座

主なワーク

• FTPピラティス認定 ベーシックマットピラティス養成コース：アシスタント
  
• FTPピラティス認定 ベーシックプラスマットピラティス養成コース：アシスタント
• シニアピラティス インストラクターコース：アシスタント
• 自然治癒力向上と東洋医学コース：テキスト用12経絡図イラストレーション
• アーユルヴェーダ ワークショップ：講師
• 海外ピラティス講師 通訳

you are perfect

ー様々なことと闘っている人たちへー

生きていたら

辛いと思うことも

悔しいことも

哀しいことも

あるよ

自分が無くなれば

いいのに

なんて

私も

何度も何度も

思ったこと

あるよ

困難は

必要だから

あなたに訪れる

試練と捉えても

いい

でも

試練は味方

本気で生きている人にだけ

訪れる

本気で生きている

あなたは

なんて美しいの

私はあなたに

知っていてほしい

不安になることなんて

何もないということを

自分を否定したり

誰かと比べたり

過去の幸せにすがったり

そんなことは

必要ないことだと

どうか

目の前の小さな世界にとらわれてしまわないで

あなたを待つ世界は

もっと広大で

やさしくて

あったかくて

愛に満ちている

I always love you 

もし私の體一個で

あなたを苦しめている事象が

解決するのなら

全部あげる

だって私は無くならない

だからもう

笑顔をみせて

あなたは一人じゃないんだよ

Breath deep with universe

Our body, senses, and mind are mare tools or devices of our souls to walk around this world.
So practice everyday and keep brushing them up to make them our best partners of our lives.
Breathing is another key to our freedom.

Make a vow and try keeping it. When you feel weak, pray for nature. It will help you.

私は「呼吸を深めるピラティス」というレッスンを毎週火曜日 11:45-13:00 にヨガビオラトリコロール千里中央スタジオにて行っています。

本日4月3日月曜日18:30-19:45「呼吸を深めるピラティス特別編その1」をやらせいて頂きました。
特に難しい呼吸法をするであるとか、激しい有酸素運動をするとかではなく、私が普段ピラティスという枠にとらわれすぎずにやらせていただいているレッスンの延長線上にあるものを少し皆さんと分かち合いたいと思って自由にやらせて頂きました。

私にとってもこのようにきちんとした形でやらせて頂けるのは初めての試みで、様々な想いに胸がドキドキとしておりましたが、今宵の特別レッスンにいらして下さったみなさま、ありがとうございました。

新しい考え方に戸惑われたかもしれませんね。
それでもそれぞれ呼吸を深めて、自分の心と身体をつなげて下さった。
素晴らしいなぁ、と講師である私が感動してしまいました。

今宵のレッスンは基礎編。呼吸がほとんどでした。
次回は4月17日月曜日18:30-19:45「呼吸を深めるピラティス特別編その2」

ヨガビオラトリコロール千里中央スタジオにて。
応用編です。ピラティスの動きがもっと増えます。
お時間、ご興味、ご都合が合えばスタジオにてお会い致しましょう。

Thanks all for coming to tonight's special breathing & Pilates lesson.
I know it was quite strange or new idea for most of you, but it was one of the most important ideas that I wanted to tell all of you through my other Pilates lessons.

Breathing has power.
You should breath for yourself, not for anybody else.
Forget your ego, no need to be afraid, stop pretending, stop borrowing someone else's identity.
You are you.
Who else can be you?
No one.

You are gorgeous.
You are fabulous.
You are beautiful.
You are strong.

I love you.
We all love you.
You are not alone.

REPORT:Spice Lunch & Lymph massage + Pilates ～LEGS～

『春は脚からDETOX！スパイスランチ付き リンパマッサージWorkshop』
ご参加の皆さまありがとうございました！

初参加の方々が多く、最初は緊張もあったと思いますがだんだんお客様同士での会話もはずみ、嬉しかったです。
今回も脚をしっかりとケア。

「自分の脚をちょっと好きになった。」
「痛みや故障が出てからのケアでは身体と仲良くなれない。」
「いろいろなエクササイズがあるけれども、結局心と身体がつながっているということは同じなんだな」
など、とても嬉しい感想を頂きました。
身体のケアは毎日の習慣にできれば本当に一生モノ。
これからもみなさまと一緒に、心と身体を喜ばせる方法をワークショップでお伝えし続けていきたいです。

本日のデトックススパイスランチは、インド修行帰りのAyamiによる、いつもよりちょっとスペシャルなメニューでした。
・炒り米の檸檬ライス
・茄子のココナッツカレー
・サンバル(野菜と豆の南インドカレー)
・ウップマ(セモリナ粉のスパイス炒め)
・菜の花のデトックススパイス炒め
・トマトのチャトニ
・ミントのチャトニ
・ドーサ
・ケセリバットゥ(セモリナ粉、ナッツ、レーズン、ジャガリーの甘味)

初めての手食も、みなさまお上手！でしたね。

Ayamiとスパイスランチ付きピラティスのワークショップを去年一年間かけてやらせて頂き、今年で2年目。
去年初めて脚のセルフケアの回をした際に、「全身教えて欲しい！」とのお声から調子に乗って下半身から順番に上へとケアを進めて、最後はお顔と頭皮までケア方法を指導させて頂きました。

もともと私自身、脚だけでなく顔を含む、身体全てのコンプレックスがあり(今ももちろん)、だからこそピラティスやセルフケアが継続しているんですが、去年このワークショップを開催するにあたって「私でいいのだろうか？」と迷いました。

結果的に、ワークショップをするという確固たる目標が自分自身を律したために、私の身体もこの一年間で変わりました。
そしてやはり連続してご参加下さっているお客様たちの身体や体温に変化が出ていることには納得しつつも、大きく励まされ、また今年もたくさんの方々に自分の身体と仲良くなるきっかけをご提供出来ればいいなと思っています。

コツコツのケアこそが結果を作る。努力は裏切らない。
ご参加本当にありがとうございました！

※次回は…
７月９日 (日曜日)１０：３０～１３：００
第２回 『夏の準備！スパイスランチ付き リンパマッサージ＆ピラティス』

８月２７日(日曜日)１０：３０～１３：００
第３回 『背中で魅せる！スパイスランチ付き リンパマッサージ＆ピラティス』

詳細は後日アップ致します。

More love, more light

先週の木曜日の朝は、ショッキングなニュースから始まりました。

私がかつて暮らしていたロンドンでのテロ事件。

友人たちのことが心配でしたが、日常は無情にも始まっていましたので仕事に取り掛かりました。
仕事の合間にいつものサロンで髪をカットをしていただいて、頭が軽くなり、少し落ち着きを取り戻しました。
いつもながら、プロフェッショナルな土師さん。
ありがとうございました。
本物とお話をすることほど、気持ちが清清することってないです。

この平和な日本で、抜けるような青空の下にいると、なんだか世界の抱く闇など嘘のように思えるくらいなんですが、世界には大変なことが数え切れないほどにある。
その途方もない規模の巨大さに、私は一体何ができるんだろうと非力ながらも悩んだりするのですが、変えられない結果を嘆くくらいなら受け入れ、自分の使命を探すと同時に、何か少しでも明るい、透明な光を発することが出来るように日々をていねいに過ごしていこうと思ったりします。
この世に生かされているうちは、出来るだけ微笑んでいたいです。

みなさまの一日一日が、やさしい光で満たされますように。

xoxo
Ginger

REPORT: Sitting, Standing, Walking Workshop

日曜日はヨガビオラトリコロール本町スタジオにて『立つ座る歩く～後ろ姿を粋に～』ワークショップでした。

午後から降り出した雨の中、ご参加の皆様本当に…ありがとうございました！
私がたくさんレッスンを担当させていただいている千里中央スタジオからもたくさんのお客様がご参加下さり、本当に嬉しかったです。

しかし、たったの２時間しかなかったので、予想どおり時間が足りなくて記念撮影ご一緒にできなかった方々がおられましたこと、申し訳ありませんでした。

もっと時間があればよかったのにね…

今回の参加者はプロ・一般の方が半分ずつくらいの割合でした。

ヨガをメインに受講しておられるお客様も来てくださって、なんだかわくわくしました。

講義では、実質的なエクササイズのポイントや解剖学的視点はお伝えしましたが、メインメッセージとしてはピラティスにおける身体技法の下敷きに絶対活用した方が良いと私が信じる心の使い方をお伝えしたかったので、アーユルヴェーダやインド哲学、日本人の精神文化の部分なども多く取り入れさせて頂きました。

今回の資料は「頸長筋」「下後鋸筋」などの解剖学用語、「氣血水」「トリドーシャ」といった専門用語、そして「別是一壺天」といった禅語、明恵上人の句まで多岐にわたる内容でした。

実際に講義を聴かないと「？？？」ですよね。

参加者のみなさんと。
ご一緒に撮れなかった方達、ごめんなさい！

また機会があればワークショップに呼んで頂けると思います。
あっという間の2時間でしたが、「楽しかった」のお声に報われました。

みなさま本当にありがとうございました。
またレッスンにてお会い致しましょう。

my path

大いなる宇宙
空風火水地
人

たくさんの
やさしいものに
受け入れ
見守られ
導き
育てていただいている

そんな奇跡のような
日々

Happy Spring Equinox Day.

このところ、様々な助けをお借りして
日常の中に点在する諸々のキーワードを
余すところなく拾い集められているような気がします。

急がば回れ、とわかってはいながらも
どうしても生き急いでしまう私に
『求め続ければ、与えてくれるから』と
穏やかに仰ったあのお方の微笑み。

女 なんて、結局何を云ったところで納得しない
何処までも貪欲なイキモノですから
そんな小賢しい、浅ましい自分が
早く欲望や執着を手放して
この大宇宙や自然の慈悲深さに身を委ねていけますように。

今日は光と闇が等分に私たちに訪れる日。
ただあるがままを、愛していけますように。

ー love you all beautiful friends xoxoxo

Ginger

My bones, my blood.

私がPilates というものに出会ったのが2012年の4月。

もうすぐ5年が経つのだと思うと、早いものです。
Bowieの『Five Years』が途端に頭の奥に流れ始めてしまいました。

自分自身のために始めたことを仕事にしようと決めて、家族や地元の小さな集会所でシニアの方々に教え始めたのが2013年の6月。ピラティス超初心者が年配の超初心者に教えるのですから、それはそれは大変でした。
今から思うと、申し訳ないくらい未熟な先生でした。
なんだかんだと頑張って続けてこれたのは、技術は未熟でも伝えたいことがあったからなんだと思います。そしてこの3月で「先生」も3年と9ヶ月になります。

何事も、3年くらいは続けるとやっとそのものの入り口から少し中へ入っていけるようです。ピラティスに出会ってから養成コースを卒業するまでの1年間はターゲットの筋肉や骨をうまく動かせ無い自分の身体の癖の修正に費やされ、ようやくきちんといろいろなことが意識できるようになったのは更にその1年後くらいだと思います。
それなので、気持ち的にはピラティスを「それなりにちゃんと」やり始めて3年くらいという感じです。

マットピラティスの養成basicコースのアシスタントを初めて務めさせて頂いたのが2013年の夏。ピラティスを教え始めて間もない頃でした。
その後何度か様々な資格講座のアシスタントをさせて頂き、basic plusコースのサブアシスタントを経て今回初めてメインアシスタントを務めさせて頂きました。
卒業式で、生徒さん達のコメント一言一言に自分のこれまでの思い出が重なって、初心に帰る機会を得ました。
ありがとうございました。

*

*

*

人の骨細胞は3年くらいですべて入れ替わるそうです。
骨髄腔がつくりだす血が、私の身体の中を216km/hで駆け抜けて、私を強くしてくれている。
宙の星とつながる海から生まれた命は、陸上でも星とつながっている。
脊椎動物の4億年の記憶と共に、今ここで大地に立っている私。

舵を取っていこう。

Pilates Lesson Schedule APRIL～

４月以降のピラティスレッスンスケジュール

☆各レッスン詳細はレッスンページをご覧ください。

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グループレッスン 

日曜日 10：00～11：00 『モーニングピラティス～めざめるからだ～』　

　　　　　the Benevoland yoga 大阪西区新町

月曜日 12：15～13：30 『ピラティス ～ABCからはじめよう～』

           Yoga Viola Tricolor　大阪中央区本町

火曜日 11：45～13：00 『呼吸を深めるピラティス』

　　　　　Yoga Viola Tricolor 北大阪千里中央
　　　※4月18日のレッスンはスタジオの移転準備のためお休みです。

           18：30～19：30『ていねいに動くピラティス』

　　　　　e-りぼん　大阪中央区谷町　　　

水曜日 13：00～14：15
　　　『立つ、座る、歩くを軽やかに（ピラティス超入門）』

　　　　　e-りぼん　大阪中央区谷町　　　

　

金曜日 12：15～13：30　『ピラティス ～ABCからはじめよう～』

　　　　　Yoga Viola Tricolor　兵庫県三ノ宮 

　　　　　15：30～16：30 『英語で感じるピラティス』

　　　　　E-りぼん　大阪中央区谷町　

　　　　　16：45～17：45 『はじめてみよう！ピラティス』

　　　　　e-りぼん　大阪中央区谷町

　　　　 19：50～21：05 『Night ピラティス Relax&Refresh』

　　　　　Yoga Viola Tricolor 大阪千里中央

土曜日 10：30～11：45 『ピラティス＆TYE4®』
         　４月２２日・５月２７日・６月２４日は
　　　　　　イベントレッスン『英語でピラティス！』
　　　　 e-りぼん　大阪中央区谷町　

　　

　　　　 13：30～14：45　『ピラティス プラス』

　　　　　Yoga Viola Tricolor 北大阪千里中央

　　　　　17：30～18：30　『やさしい呼吸のHOTピラティス』

　　　　　the Benevoland Yoga 大阪西区新町　

※e-りぼん(えりぼん)は基本的に女性専用スタジオですが、じんじゃーのレッスンに限り男性のお客様のご参加が可能となります。

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代行・特別レッスン・ワークショップetc

４月３日 （月）１８：３０～１９：４５
代行特別レッスン
『呼吸を深めるピラティス 特別編１』
普段のレッスンン中でどれくらい呼吸を意識できていますか？
このレッスンでは、ゆったりとした動きの中でも呼吸を途切れさせることなく続ける意識を高めていきます。
簡単な呼吸法を行ってからエクササイズに入っていきます。
Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ

４月１６日（日） １７：００～１８：１５ 

特別レッスン

「コンディショニングポール＆ピラティス」

Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ

毎週金曜日の夜レッスン『Night ピラティス Relax ＆ Refresh』を受けられないお客様へ。日曜日の特別開催です。

スタジオでも販売しているコンディショニングポールの使い方を毎週細々とお伝えしております。

この機会にぜひどうぞ！

※男性、初心者参加可。

※リンパを流しますのでマタニティの方は申し訳ございませんが参加をお断りさせて頂きます。

４月１７日 （月）１８：３０～１９：４５

代行特別レッスン

『呼吸を深めるピラティス 特別編２』

普段のレッスンン中でどれくらい呼吸を意識できていますか？

このレッスンでは、ゆったりとした動きの中でも呼吸を途切れさせることなく続ける意識を高めていきます。

簡単な呼吸法を行ってからエクササイズに入っていきます。

特別編１から少しステップアップした内容となっております。

Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ

４月１9日 （水）１0：００～１１：００
代行レッスン

『やさしい呼吸のHOTピラティス』
the Benevoland Yoga 大阪西区新町　

４月２２日 （土）１５：００～１6：１５
代行特別レッスン

「コンディショニングポール＆ピラティス」
Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ

毎週金曜日の夜レッスン『Night ピラティス Relax ＆ Refresh』を受けられないお客様へ。土曜日の特別開催です。

スタジオでも販売しているコンディショニングポールの使い方を毎週細々とお伝えしております。
この機会にぜひどうぞ！
※男性、初心者参加可。
※リンパを流しますのでマタニティの方は申し訳ございませんが参加をお断りさせて頂きます。

４月２９日 （土）１３：３０～１４：４５

特別レッスン

『卯月の新月 ～はじまりのピラティス ～』

Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ

春の身体のデトックス仕上げ。肩甲骨まわりを整え、しなやかにしましょう。

足の指もたくさん動かして、身体の軸を安定させませんか？

新月に反応する下半身もしっかりと動かして、身体の上下バランスも美しく。

※男性、初心者参加可。

※比較的しっかりと動くクラスですので、マタニティの方はピラティスのご経験がある程度ある方のみ受講可能とさせていただきます。

５月４日 （木・祝）１０：００～１１：１５
特別レッスン
『凛、とピラティス ～皐月の上弦～』
Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ
疲れにくい心と身体って、どういうものなんでしょう？
今、自分自身で感じているストレスは、短期的？長期的？それらは解消可能なものでしょうか？
胸まわりの骨の弾力や柔軟性を身につけて、疲れを手放しやすい身体づくりを目指しましょう。
いつでも凛、と。
※男性、初心者参加可。
※比較的しっかりと動くクラスですので、マタニティの方はピラティスのご経験がある程度ある方のみ受講可能とさせていただきます。

５月５日 （金・祝）１０：３０～１１：４５
特別レッスン
『凛、とピラティス ～皐月の上弦～』
Yoga Viola Tricolor　三宮スタジオ
疲れにくい心と身体って、どういうものなんでしょう？
今、自分自身で感じているストレスは、短期的？長期的？それらは解消可能なものでしょうか？
胸まわりの骨の弾力や柔軟性を身につけて、疲れを手放しやすい身体づくりを目指しましょう。
いつでも凛、と。
※男性、初心者参加可。
※比較的しっかりと動くクラスですので、マタニティの方はピラティスのご経験がある程度ある方のみ受講可能とさせていただきます。

５月５日 （金・祝）１３：３０～１４：４５
特別レッスン
『凛、とピラティス ～皐月の上弦～』
Yoga Viola Tricolor　本町スタジオ
疲れにくい心と身体って、どういうものなんでしょう？
今、自分自身で感じているストレスは、短期的？長期的？それらは解消可能なものでしょうか？
胸まわりの骨の弾力や柔軟性を身につけて、疲れを手放しやすい身体づくりを目指しましょう。
いつでも凛、と。
※男性、初心者参加可。
※比較的しっかりと動くクラスですので、マタニティの方はピラティスのご経験がある程度ある方のみ受講可能とさせていただきます。

５月１４日（日） １７：００～１８：１５ 

特別レッスン

「コンディショニングポール＆ピラティス」

Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ

毎週金曜日の夜レッスン『Night ピラティス Relax ＆ Refresh』を受けられないお客様へ。日曜日の特別開催です。

スタジオでも販売しているコンディショニングポールの使い方を毎週細々とお伝えしております。

この機会にぜひどうぞ！

？※男性、初心者参加可。

※リンパを流しますのでマタニティの方は申し訳ございませんが参加をお断りさせて頂きます。

６月２４日（土） １３：３０～１４：４５ 
特別レッスン 
『ピラティスリングを使ったピラティス』
Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ

ピラティスリングという道具を使ったことがありますか？
普段のレッスンで使用しているボールやチューブの役割に加えて、さらにエクササイズを正しく導いてくれる心強い道具です。
いつものレッスンがさらに効いてきますよ。

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イベントレッスンetc

上記スタジオ以外での活動

スパイスランチ付きリンパケア＆ピラティス

【日時】４月２日（日曜日）10：30～13：00 

【会場】　アトリエ SpiceSpice

【ご予約・お問い合わせ】

Ayami：spicyayami@gmail.com

Ginger：pinkgingerale@icloud.com
Facebookイベントページ

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個人セッション

☆Yoga Viola Tricolor　

本町スタジオ・千里中央スタジオ・泉北スタジオ・三宮スタジオ
ヨガ・ピラティスのスタジオです。

プライベート
60分セッション 会員￥7560 / ビジター￥8640
90分セッション 会員￥10800円 / ビジター￥12420

セミプライベート（2～3名）
60分セッション 会員￥12960 / ビジター￥14580
90分セッション 会員￥17820円 / ビジター￥20520

※ご予約 pinkgingerale@icloud.com

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☆ロート製薬 ホリスティックラボ グランフロント大阪北館６F

レギュラー担当枠：毎週 水曜日16：40～17：40　

　　　　　　　　　　（祝日の場合 15：30～16：30）

　　　　　　　　　　 毎週 木曜日16：40～17：40、18：00～19：00

　　　　　　　　　　（祝日の場合 15：30～16：30、16：50～17：50）

　　　　　　　　　　毎週 日曜日 12：30～13：30、13：50～14：50

レギュラー枠以外も担当あり。月ごとに多少変動いたします。

　※完全予約制のためレッスンのご予約はお電話にて0120-601-083

　ご指名の場合は『Ginger先生』もしくは『順子先生』でお問合せください。

　※ホリスティックラボのピラティスレッスンは以下の２種類です。
　　　詳しくは上記電話番号までお問い合わせ下さいね。
　『フット・ピラティス』
　足～脚のセルフメンテナンスと正しい筋肉の使い方をお伝えするクラス。
　３回セッションでワンクールです。ホームワークあり。
　『ホリスティック・ピラティス』
　個々人に合った体作りをサポートするプログラム。
　ピラティスの真骨頂である個人セッション。ホームワークあり。

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☆e-りぼん（えりぼん）

プライベートレッスンのお部屋が終日使用可能です。
レッスンをご希望の方は下記までご連絡くださいませ。
ご予定を合わせたうえで、ご予約をお取り致します。

レッスン詳細、料金システムの確認はこちらよりどうぞ。
料金表の『ピラティスクラス』をご覧ください。

【ご予約】
☆ pinkgingerale@icloud.com
　（もしくはブログ右側のコンタクトフォームより）
　下記の項目をご明記下さい
①氏名　②ご連絡先　③レッスン希望日/お問合せ内容

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☆美容サロン高江洲 リビュー

土曜日 １９：３０～２０：３０

レッスン詳細、料金システムの確認はこちらよりどうぞ

【ご予約/お問合せ】
☆ pinkgingerale@icloud.com
　（もしくはブログ右側のコンタクトフォームより）
　下記の項目をご明記下さい
①氏名　②ご連絡先　③ご参加希望日/お問合せ内容

【開催場所】
美容サロン高江洲 リビュー
大阪府大阪市北区東天満2-6-8 篠原東天満ビル303
（JR東西線大阪天満宮駅2番出口より徒歩2分）
TEL：090-2010-2828
リビューは専門知識のある理学療法士によるフェイシャル/ボディエステ、ポイントメイクやフルメイク、リハビリとしてのメイクを受けられるサロンです。
プライベート感のあふれる空間で、ご自分だけの心地よい時間をお過ごし下さい。
Facebookページ

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出張レッスン (グループ/個人セッション)

ピラティスは激しく動くトレーニングではありません。
固くなった筋肉をほぐし、柔らかすぎたり、力不足の筋肉を使える状態にしていくメソッドです。高齢者やリハビリが必要な方、低体力者にもとても有効です。
子育てや妊娠でなかなか外にレッスンを受けに出かけられない方、会社や友人の集まりでピラティスをやってみたいという方、ページ右横のコンタクトフォームより、お気軽にメッセージをくださいませ。

セッション料金
６０分 　５０００円（税別）
６０分（TYE4®使用） ６０００円（税別）

講師料の他に、交通費を負担して頂きます。
グループセッションは、３名様よりお受け致しております。
セッション時間、料金はご相談ください。

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ピラティス インストラクター Ginger

資格

• FTPベーシックマットピラティス インストラクター
• FTPベーシックプラスマットピラティス インストラクター
• からだスキャン セルフマッサージ インストラクター
• Physical Mind Institute 認定 TYE4® MAT
• Physical Mind Institute 認定 TYE4® Standing
• アーユルヴェーダ セルフケアアドヴァイザー
• 薬膳・漢方検定

トレーニング

• さとう式リンパケア初級・中級　
• MRT（筋ゆる）基礎
• シニアピラティス講座
• ピラティス パーソナルセッション　ベーシック/アドバンス
• リンパマッサージ講座
• からだスキャンセルフマッサージ
• 自然治癒力講座

主なワーク

• FTPピラティス認定 ベーシックマットピラティス養成コース：アシスタント
  
• FTPピラティス認定 ベーシックプラスマットピラティス養成コース：アシスタント
• シニアピラティス インストラクターコース：アシスタント
• 自然治癒力向上と東洋医学コース：テキスト用12経絡図イラストレーション
• アーユルヴェーダ ワークショップ：講師
• 海外ピラティス講師 通訳

REPORT: Lymph Massage and Pilates Workshop in Sannomiya

Yoga Viola Tricolor 三宮スタジオ にてのワークショップ「むくみを取ってしなやかに！ リンパマッサージ&ピラティス」にご参加のみなさまありがとうございました。

今回は、ご自身のリラックスやお仕事に活かしたいというお客様が多く、中にはフライヤーを見て、とかGingerがワークショップをするから、といった理由でもご参加下さった方々もおられ、私は感激すると同時に熱のこもった講義を展開することとなりました。
お写真を撮らせて頂こうと思っていたのに、すっかり忘れていました。

たったの二時間ではお伝えしきれないことも多く、今回カットした部分はまた別の機会にお伝えしたいなと思っています。

何よりも感じる力を養って欲しかったので、資料のご用意はやめましたが、終わってみれば資料があったほうが良かったかな…とか色々と考えたり。

私が普段使っているお手製のスパイスオイルはみなさんのお腹をほぐす時に使いました。
香りが心地よいとリラックス効果も高まりますね。

スパイスの使い方には、興味津々の方も多く、私の作るカレーが食べたいなどのご意見もあり。スタジオで火が使えたら、食のワークショップもやれるんですけれど…。
いつかはやりたいですね。

今回はリンパの基本的な講義をベースに、今宵の新月に合わせてお臍から下のマッサージ、脚のケア方法を中心に、アーユルヴェーダの智慧を交えてお伝えしました。
ご質問も活発にして下さってありがとうございました。

下半身のリンパマッサージでVataのエネルギーが整ったところで、最後は30分ほどストレッチ&フローピラティスを。
地味で簡単な動きから、だんだんチャレンジの動きへ。

みなさんがわ～きゃ～と言いながらも楽しんで身体を動かして下さるのが嬉しくて調子に乗ってしましました。

TYE４で使う動きなどもマットに取り入れて、さらにしなやかな身体を目指しました。
脚の主要な関節群と肩関節、背骨をなめらかに動かして、全体を整えたら身体がぽかぽか。あっという間の時間でしたが、楽しんでいただけたようで何より。

また機会があればお会いしたい方たちばかりでした。
本当にありがとうございました。
アーユルヴェーダや薬膳のワークショップはまだまだこれからもやりたいですね。

A New Studio in Sannomiya

私がお世話になっているヨガ/ピラティスのスタジオ、Yoga Viola Tricolorの三宮スタジオが本日オープンしました。

私は金曜日の１２：１５～１３：３０『ピラティス～ABCからはじめよう～』の担当ですので、オープン初日のまっさらなスタジオでレッスンをさせて頂きました。

宣伝期間が短かったので、お客様への告知は間に合っているのかしらと心配したり、平日の昼間ですので難しい時間かなぁなどと懸念していました。

しかし当日キャンセルはあったものの、すてきなお客様たちに出会えてうれしかったです。

以前別のスタジオで私のピラティスを受けてくださった方が、わざわざお仕事のお休みを取って会いに来てくださり、びっくりしましたがうれしく思いました。

感謝です。

２６日の日曜日はオープン記念のイベントディです。

私はリンパマッサージ＆ピラティスのワークショップを担当致します。

詳しくはヨガビオラトリコロールのホームページよりご確認くださいね。

For ladies and gentlemen

☆お知らせです☆

私がいくつかのクラスを担当している女性専用のスタジオe-りぼん（えりぼん）ですが、私 Ginger（じんじゃー）のレッスンに限り３月以降男性のお客様のご参加が可能となります。

e-りぼんは中央区谷町五丁目にあるスタジオです。
アクセスは地下鉄谷町線『谷町六丁目』駅もしくは地下鉄谷町線・中央線『谷町四丁目』駅より徒歩３分と近く、谷町六丁目駅と谷町四丁目駅の間（谷町五丁目）の歩道橋のそばにある谷町ビル５・６・７階がスタジオです。

ヨガやピラティスはもちろん、人気のシルクサスペンション、そしてまだ関西ではまだ受けられるスタジオの少ないTYE4®（たいふぉー）のレッスンも受けられます。
TYE4®（たいふぉー）の担当は私Gingerです。

バレエや日舞、シアターダンス、親子参加可能なクラスやシニアクラスなど幅広いクラスがあり、たのしく自分に合ったレッスンを見つけられるスタジオです。

谷町ビューティーパーク e-りぼん
↑クリックでホームページへ
〒540-0012
大阪市中央区谷町5丁目7番3号タニマチビル5階
TEL:06-6718-6688
instagram → ribbon_sns
えりぼんのアメブロにも時々記事を書かせていただいております。
 → e-りぼん ブログ記事一覧
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以下はGingerの担当枠です。
詳細はリンク先、スタジオえりぼんホームページよりご確認ください。

火曜日 18：15～19：30　『ていねいに動くピラティス』

　　　　　
水曜日 13：00～14：15  『立つ、座る、歩くを軽やかに（ピラティス超入門）』
　　　　
金曜日 15：30～16：30 『英語で感じるピラティス』
　　　　16：45～17：45 『はじめてみよう！ピラティス』
　　　　　

土曜日 10：30～11：45 『ピラティス＆TYE4®』

イベントレッスン：月に一度土曜日『英語でピラティス！』
　　　　３月１８日・４月２２日・５月２７日開催予定
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火曜日　18：15～19：30　
『ていねいに動くピラティス』
初心者OK　※男性参加可能
週明けの身体はしっかりと動かして、疲れを溜めないようにリセットしておきましょう。
ただ動くのではなくて、ひとつひとつをていねいに。
ピラティスを始めたばかりの方にもおすすめのクラスです。

水曜日 13:00〜14:15
『立つ、座る、歩くを軽やかに(ピラティス超入門)』
初心者向け　※男性参加可能
身体の動かし方を学ぶ超入門編のクラスです。
このクラスでは、立つ、座る、歩く、寝転ぶといった日常動作を見直し、身体のクセを整えます。
ご自宅でできる身体のケア方法もたくさんお伝えいたします。

金曜日 15：30〜16：30
『英語で感じるピラティス』
初心者OK ※男性参加可能
英語を身体の感覚として身につけてみませんか？
このクラスはすべての方の参加が可能です。
身体も脳も動かすことで自然と新しい言葉への反応が良くなってきます。
簡単な単語を知っておくだけで、海外旅行先でもレッスンを楽しめるようになりますよ。

金曜日 １６:４５〜１７:４５
『はじめてみよう ピラティス』
初心者向け ※男性参加可能
ピラティスと聞くと、なんだかむつかしそう。
クラスについていけるか心配。
そんな方に向けたやさしいクラスです。
お家や職場でもご自身でできる簡単なことをお伝えいたします。
ピラティスに慣れておられる方には基礎の確認と発見を。
身体がかたい、運動が苦手などの心配をしている方にこそ受けてほしいクラスです。

土曜日　10：30～11：45
『ピラティス＆TYE4』
初心者OK　※男性参加可能
バレエ、ダンス、ヨガ、ピラティス、全てを行う人にとっておすすめのクラスです。
このクラスでは、TYE4®と呼ばれる、身に着けるだけで全身の伸びを感じやすくなる器具を使って、身体のさまざまな部分を動かしていきます。
柔軟性や筋力は自然と身に付いていきます。
TYE4®の動きをより効果的にするために、クラスの中でリンパマッサージを取り入れています。
腕や脚が、身体の中心部分とつながって動いている感じをよりつかみやすく、日常生活やダンス、ヨガ、ピラティスの動きがより美しくなることでしょう。

イベントレッスン：３月より毎月一回土曜日１０：３０～１１：４５　　
３月１８日・４月２２日・５月２７日開催予定
『英語でピラティス！』

初心者OK ※男性参加可能
ピラティスも英語も覚えたいあなたへ。
英語を身体の感覚として身につけてみませんか？
このクラスはすべての方の参加が可能です。
身体も脳も動かすことで自然と新しい言葉への反応が良くなってきます。
まずは雰囲気を楽しみましょう！ 　　

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プライベートレッスンについて

スタジオにはプライベートレッスンのお部屋があります。
レッスンをご希望の方は下記までご連絡くださいませ。
ご予定を合わせたうえで、ご予約をお取り致します。

レッスン詳細、料金システムの確認はこちらよりどうぞ。
料金表の『ピラティスクラス』をご覧ください。
【ご予約】
☆ pinkgingerale@icloud.com
　（もしくはブログ右側のコンタクトフォームより）
　下記の項目をご明記下さい
①氏名　②お電話番号　③レッスン希望日/お問合せ内容

@ スタジオLupinus

Spice Lunch & Lymph massage + Pilates ～LEGS～

春は脚からDETOX！

スパイスランチ付き リンパケア＆ピラティス

４月２日（日）１０：３０～１３：００

春の身体は、出したいものがうずうずとうずいて
かゆみ、むくみ、そしてむずむずとする鼻や目。
うららかな空とは正反対に、不快な症状が悩みの種。
そんな方にお勧めしたいのがオイルマッサージ。
脚にしっかりとアプローチすることで、全身が整いやすくなります。

老若男女に幅広くピラティスを指導する講師から教わるケア方法。
ご自宅でも続けられる簡単なセルフケアを身に着けてみませんか？
頑張ったご褒美には、アーユルヴェーダ南インドランチが待っています。
今回は、インド修行帰りのAyamiのスパイス料理をいち早くお届けできます。
メニューは春のデトックスをテーマに旬の食材で。
毒素を出しやすくなった身体に、やさしいお食事を。

心地よく春を過ごすことで、夏の身体の準備もできるんです。
アーユルヴェーダの知識を持つGingerとAyamiの両講師と一緒に
素敵な春の始め方を学びにいらしてくださいね。

【日時】
2017年4月2日（日）10：30～13：00
10：30～12：00　Gingerのリンパマッサージ＆フットピラティス
12：15～13：00　Ayamiのアーユルヴェーダスパイスランチ

【会場】　
アトリエ SpiceSpice
阪急神戸線『武庫之荘駅』より徒歩７分
※お申し込み後、開催場所の詳細をお伝え致します。
※女性限定とさせて頂きます。

【定員】
10名
(4名様より開催。前日までに定員に満たない場合はキャンセルの上ご返金とさせて頂きます。）

【参加費】　
￥6800（税込）
※リンパケア、ピラティスレッスン、ランチ代込み
※3月12日までにお申し込みお客様は￥6500（税込）
人気講座のため、お申し込みより１週間以内にご入金を確認できない場合は自動的にキャンセル扱いとさせて頂きます。
※ミニポールのレンタル料金は500円(税込)。当日のお支払いになります。
※ミニポールのご購入は2160円(税込)です。ワークショップ終了後にレンタルしたものをそのままご購入いただける場合は差額の1660円(税込)を頂いております。

【持ちもの】
・動きやすい服装
・汗拭き用のタオル
・水分補給用のお水（リンパを流す際に効果的を高めます）
・ミニ・ポール（既にご購入済みの方はお持ちいただくと便利です）

【ご予約・お問い合わせ】
☆メールの場合
Ayami：spicyayami@gmail.com
Ginger：pinkgingerale@icloud.com
☆Facebook経由の場合
イベントページより参加ボタンを押していただき、メッセージより必要事項をお知らせください。

1週間以内に下記のお支払方法のいずれかよりご入金でご予約確定となります。
参加ボタンのみでの受け付けは行っておりません。
必ず以下の内容を含むメッセージを、お申し込みの際にお送り下さい。
①お名前　
②連絡先（メール、ご連絡の付く電話番号）
③参加人数
④ミニポールの有無、またはレンタルの要/不要
※持病のある方、アレルギーその他、お食事の注意等のございます場合はお申し込み時にお伝えくださいませ。

【お支払い方法 / キャンセルポリシー】
お手数ですがWSの代金は事前振り込みとなっております。
お申し込み後1週間以内に下記口座もしくはアトリエspicespiceにて直接お支払い下さい。
(お振り込み手数料はお客様ご負担となりますのでご了承下さい)
三井住友銀行 御堂筋支店　
店番号：547
普通預金 口座番号:7768247
名義：カナヤマ ジュンコ
☆お振込の際は番号などお間違えの無いようお願い申し上げます。
☆お振込表を持って領収書とさせて頂きます。
☆キャンセルは6日前（3月27日）まで全額返金。
　３日前（３月30日）まで半額返金。
☆３月３１日以降～当日のキャンセルは受講料の返金を致しかねますので予めご了承下さい。

皆様のご参加お待ち申し上げております！
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【講師紹介】

Ayami（アヤミ）

☆スパイスランチを担当☆

・管理栄養士
・フードコーディネーター
・ハーブコーディネーター
・フードスペシャリスト
・アーユルヴェーダ セルフケアアドヴァイザー
熊本県阿蘇山の麓で育つ。
2006年よりオーストラリア、東南アジア諸国を放浪。 各国の家庭料理に出会う。インドにて体調を整えるスパイス料理に魅了されて以来、定期的に渡印。ホームステイにこだわり、心暖かい家庭料理を習い続けている。スパイス料理の奥深さを追求しに、トルコ、モロッコ、スペイン、スリランカへも単身渡航。
現在は管理栄養士のかたわら、アーユルヴェーダクッキングクラス、各国の家庭料理をアトリエspicespiceにて開催。
The Three Flying Witches 南の魔女。スパイス料理とメヘンディアートを担当。

Ginger（じんじゃー）

☆リンパマッサージ＆ピラティスを担当☆

・フリーランス アーティスト
・FTPマットピラティス 指導者
・からだスキャン セルフマッサージ 指導者
・Physical Mind Institute 認定 Tye4® Mat/Standing 指導者
・アーユルヴェーダ セルフケアアドヴァイザー
・漢方・薬膳検定
英国にて衣装デザインと制作を学び、フリーのデザイナーとして様々な身体表現者たちと関わる中で、また自身の体調不良をきっかけに身体のコントロールへの興味を深める。
帰国後、ピラティスに出会い指導者としてのトレーニングを受ける。東洋医学とアーユルヴェーダを基礎としたホリスティックな視点を用いたピラティスの指導を行う。グループレッスン、個人レッスン共に男女問わず幅広い年齢層を指導。
レッスンを通じて、『感じる力』を磨くことを何よりも重要視している。
(主なレッスン場所：ロート製薬ホリスティックラボ グランフロント大阪北館、ヨガビオラトリコロール千里中央/本町スタジオ、Benevoland Yoga、Studio Lupinus、スタジオえりぼん など)
また、Ayami、Acoと共にアートとスパイスの魔法を広める 空飛ぶ三人の魔女(The Three Flying Witches) 西の魔女として活動も行う。キーアート、Instagram/Facebookでの発信、ボディワークを担当。