January Lesson schedule note

１月９日 （月・祝） １０:００〜１１:１５
特別レッスン ★急遽追加になりました
『セルフメンテナンス ピラティス』
Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ
お休みの間に固まってしまった骨や筋肉をゆっくりと動かして、癖や歪みを解いていきましょう。お家でできるメンテナンス方法を覚えてみませんか？
ピラティス初心者の方も大歓迎です。
※男性、初心者参加可。
※マタニティの方はピラティスのご経験がある程度ある方のみ受講可能とさせていただきます。

１月９日 （月・祝）１１：４５～１３：００
特別レッスン
『睦月のピラティス 〜羽のような肩甲骨〜』
Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ
座る時に椅子や床に当たる左右の骨、坐骨のやわらかさを取り戻し、下腹に力が入る身体を目指しましょう。冷えのぼせの起こる季節は特に肩の力を抜いて臍下丹田に力をためる。
深い呼吸や動きの中で、凝り固まった身体のサビを落としていきましょう。
肩甲骨を安定させて動かして、首や肩の重さを取り除きませんか？
※男性、初心者参加可。
※比較的しっかりと動くクラスですので、マタニティの方はピラティスのご経験がある程度ある方のみ受講可能とさせていただきます。
☆レッスンのご予約はこちらからどうぞ♪→Yoga Viola Tricolor

１月１５日（日） １７：００～１８：１５
特別レッスン
「コンディショニングポール＆ピラティス」
Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ
毎週金曜日の夜レッスン『Night ピラティス Relax ＆ Refresh』を受けられないお客様へ。
日曜日の特別開催です。
スタジオでも販売しているコンディショニングポールの使い方を毎週細々とお伝えしております。
この機会にぜひどうぞ！
※男性、初心者参加可。
※リンパを流しますのでマタニティの方は申し訳ございませんが参加をお断りさせて頂きます。
☆レッスンのご予約はこちらからどうぞ♪→ Yoga Viola Tricolor

１月１８日（水） ２０：００～２１：１５
代行レッスン
「リセットピラティス＆リラックス」
コンディショニングポールを使って身体のお疲れをほぐし、軽めのピラティスで整えましょう。
Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ