REPORT: Lymph Massage and Pilates Workshop in Sannomiya

Yoga Viola Tricolor 三宮スタジオ にてのワークショップ「むくみを取ってしなやかに！ リンパマッサージ&ピラティス」にご参加のみなさまありがとうございました。

今回は、ご自身のリラックスやお仕事に活かしたいというお客様が多く、中にはフライヤーを見て、とかGingerがワークショップをするから、といった理由でもご参加下さった方々もおられ、私は感激すると同時に熱のこもった講義を展開することとなりました。
お写真を撮らせて頂こうと思っていたのに、すっかり忘れていました。

たったの二時間ではお伝えしきれないことも多く、今回カットした部分はまた別の機会にお伝えしたいなと思っています。

何よりも感じる力を養って欲しかったので、資料のご用意はやめましたが、終わってみれば資料があったほうが良かったかな…とか色々と考えたり。

私が普段使っているお手製のスパイスオイルはみなさんのお腹をほぐす時に使いました。
香りが心地よいとリラックス効果も高まりますね。

スパイスの使い方には、興味津々の方も多く、私の作るカレーが食べたいなどのご意見もあり。スタジオで火が使えたら、食のワークショップもやれるんですけれど…。
いつかはやりたいですね。

今回はリンパの基本的な講義をベースに、今宵の新月に合わせてお臍から下のマッサージ、脚のケア方法を中心に、アーユルヴェーダの智慧を交えてお伝えしました。
ご質問も活発にして下さってありがとうございました。

下半身のリンパマッサージでVataのエネルギーが整ったところで、最後は30分ほどストレッチ&フローピラティスを。
地味で簡単な動きから、だんだんチャレンジの動きへ。

みなさんがわ～きゃ～と言いながらも楽しんで身体を動かして下さるのが嬉しくて調子に乗ってしましました。

TYE４で使う動きなどもマットに取り入れて、さらにしなやかな身体を目指しました。
脚の主要な関節群と肩関節、背骨をなめらかに動かして、全体を整えたら身体がぽかぽか。あっという間の時間でしたが、楽しんでいただけたようで何より。

また機会があればお会いしたい方たちばかりでした。
本当にありがとうございました。
アーユルヴェーダや薬膳のワークショップはまだまだこれからもやりたいですね。

Art Project Night

去年末から進めてきたアートプロジェクト。
たくさんの幸運や巡り合わせに恵まれ、予想外のスピードで撮影に漕ぎ着けました。

撮影は武庫之荘のRogspa(ロクパ)さんの壁をお借りしました。
異国感ある白黒の表現を得意とする写真家の杉本ヒサシさん。（今回の撮影のことを報告して下さいました。こちらのリンクをクリック→ EDGE Design Designer & Photographer ）

気さくでかわいいのに大人な落ち着きをもつメイクアップアーティスト五味佐和子さん。(スタジオruban主宰。ブログにて今回の撮影のことを書いてくださっています。こちらのリンクをクリック→ ruban）

そしてメヘンディとジャグアのアートを担当してくれた私の同志、スパイス魔女Ayami。
身体(器)の提供は私。

4人の表現者の息が合った、本当に楽しい撮影になりました。
それぞれがこれまで積み重ねてきたものを使って、その瞬間で空気感をカタチに変える作業。

photo credit : Hisashi Sugimoto EDGE Design

photo credit : Hisashi Sugimoto EDGE Design

photo credit : Hisashi Sugimoto EDGE Design

ひとつひとつの行程が愛おしく、眩しく、永遠にこのまま撮っていたいと思ったくらいです。

今の私があの現場でできることをやらせて頂きましたが、まだまだ、もっと良いものを創っていけるという確信を得て、反省も含め、もう次が楽しみです。

この撮影にご協力下さったすべてのもの、人、出来事に感謝。
ありがとうございました。

仕上がりが楽しみです。
またご報告いたしますね。

A New Studio in Sannomiya

私がお世話になっているヨガ/ピラティスのスタジオ、Yoga Viola Tricolorの三宮スタジオが本日オープンしました。

私は金曜日の１２：１５～１３：３０『ピラティス～ABCからはじめよう～』の担当ですので、オープン初日のまっさらなスタジオでレッスンをさせて頂きました。

宣伝期間が短かったので、お客様への告知は間に合っているのかしらと心配したり、平日の昼間ですので難しい時間かなぁなどと懸念していました。

しかし当日キャンセルはあったものの、すてきなお客様たちに出会えてうれしかったです。

以前別のスタジオで私のピラティスを受けてくださった方が、わざわざお仕事のお休みを取って会いに来てくださり、びっくりしましたがうれしく思いました。

感謝です。

２６日の日曜日はオープン記念のイベントディです。

私はリンパマッサージ＆ピラティスのワークショップを担当致します。

詳しくはヨガビオラトリコロールのホームページよりご確認くださいね。

For ladies and gentlemen

☆お知らせです☆

私がいくつかのクラスを担当している女性専用のスタジオe-りぼん（えりぼん）ですが、私 Ginger（じんじゃー）のレッスンに限り３月以降男性のお客様のご参加が可能となります。

e-りぼんは中央区谷町五丁目にあるスタジオです。
アクセスは地下鉄谷町線『谷町六丁目』駅もしくは地下鉄谷町線・中央線『谷町四丁目』駅より徒歩３分と近く、谷町六丁目駅と谷町四丁目駅の間（谷町五丁目）の歩道橋のそばにある谷町ビル５・６・７階がスタジオです。

ヨガやピラティスはもちろん、人気のシルクサスペンション、そしてまだ関西ではまだ受けられるスタジオの少ないTYE4®（たいふぉー）のレッスンも受けられます。
TYE4®（たいふぉー）の担当は私Gingerです。

バレエや日舞、シアターダンス、親子参加可能なクラスやシニアクラスなど幅広いクラスがあり、たのしく自分に合ったレッスンを見つけられるスタジオです。

谷町ビューティーパーク e-りぼん
↑クリックでホームページへ
〒540-0012
大阪市中央区谷町5丁目7番3号タニマチビル5階
TEL:06-6718-6688
instagram → ribbon_sns
えりぼんのアメブロにも時々記事を書かせていただいております。
 → e-りぼん ブログ記事一覧
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以下はGingerの担当枠です。
詳細はリンク先、スタジオえりぼんホームページよりご確認ください。

火曜日 18：15～19：30　『ていねいに動くピラティス』

　　　　　
水曜日 13：00～14：15  『立つ、座る、歩くを軽やかに（ピラティス超入門）』
　　　　
金曜日 15：30～16：30 『英語で感じるピラティス』
　　　　16：45～17：45 『はじめてみよう！ピラティス』
　　　　　

土曜日 10：30～11：45 『ピラティス＆TYE4®』

イベントレッスン：月に一度土曜日『英語でピラティス！』
　　　　３月１８日・４月２２日・５月２７日開催予定
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火曜日　18：15～19：30　
『ていねいに動くピラティス』
初心者OK　※男性参加可能
週明けの身体はしっかりと動かして、疲れを溜めないようにリセットしておきましょう。
ただ動くのではなくて、ひとつひとつをていねいに。
ピラティスを始めたばかりの方にもおすすめのクラスです。

水曜日 13:00〜14:15
『立つ、座る、歩くを軽やかに(ピラティス超入門)』
初心者向け　※男性参加可能
身体の動かし方を学ぶ超入門編のクラスです。
このクラスでは、立つ、座る、歩く、寝転ぶといった日常動作を見直し、身体のクセを整えます。
ご自宅でできる身体のケア方法もたくさんお伝えいたします。

金曜日 15：30〜16：30
『英語で感じるピラティス』
初心者OK ※男性参加可能
英語を身体の感覚として身につけてみませんか？
このクラスはすべての方の参加が可能です。
身体も脳も動かすことで自然と新しい言葉への反応が良くなってきます。
簡単な単語を知っておくだけで、海外旅行先でもレッスンを楽しめるようになりますよ。

金曜日 １６:４５〜１７:４５
『はじめてみよう ピラティス』
初心者向け ※男性参加可能
ピラティスと聞くと、なんだかむつかしそう。
クラスについていけるか心配。
そんな方に向けたやさしいクラスです。
お家や職場でもご自身でできる簡単なことをお伝えいたします。
ピラティスに慣れておられる方には基礎の確認と発見を。
身体がかたい、運動が苦手などの心配をしている方にこそ受けてほしいクラスです。

土曜日　10：30～11：45
『ピラティス＆TYE4』
初心者OK　※男性参加可能
バレエ、ダンス、ヨガ、ピラティス、全てを行う人にとっておすすめのクラスです。
このクラスでは、TYE4®と呼ばれる、身に着けるだけで全身の伸びを感じやすくなる器具を使って、身体のさまざまな部分を動かしていきます。
柔軟性や筋力は自然と身に付いていきます。
TYE4®の動きをより効果的にするために、クラスの中でリンパマッサージを取り入れています。
腕や脚が、身体の中心部分とつながって動いている感じをよりつかみやすく、日常生活やダンス、ヨガ、ピラティスの動きがより美しくなることでしょう。

イベントレッスン：３月より毎月一回土曜日１０：３０～１１：４５　　
３月１８日・４月２２日・５月２７日開催予定
『英語でピラティス！』

初心者OK ※男性参加可能
ピラティスも英語も覚えたいあなたへ。
英語を身体の感覚として身につけてみませんか？
このクラスはすべての方の参加が可能です。
身体も脳も動かすことで自然と新しい言葉への反応が良くなってきます。
まずは雰囲気を楽しみましょう！ 　　

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プライベートレッスンについて

スタジオにはプライベートレッスンのお部屋があります。
レッスンをご希望の方は下記までご連絡くださいませ。
ご予定を合わせたうえで、ご予約をお取り致します。

レッスン詳細、料金システムの確認はこちらよりどうぞ。
料金表の『ピラティスクラス』をご覧ください。
【ご予約】
☆ pinkgingerale@icloud.com
　（もしくはブログ右側のコンタクトフォームより）
　下記の項目をご明記下さい
①氏名　②お電話番号　③レッスン希望日/お問合せ内容

@ スタジオLupinus

Spice Lunch & Lymph massage + Pilates ～LEGS～

春は脚からDETOX！

スパイスランチ付き リンパケア＆ピラティス

４月２日（日）１０：３０～１３：００

春の身体は、出したいものがうずうずとうずいて
かゆみ、むくみ、そしてむずむずとする鼻や目。
うららかな空とは正反対に、不快な症状が悩みの種。
そんな方にお勧めしたいのがオイルマッサージ。
脚にしっかりとアプローチすることで、全身が整いやすくなります。

老若男女に幅広くピラティスを指導する講師から教わるケア方法。
ご自宅でも続けられる簡単なセルフケアを身に着けてみませんか？
頑張ったご褒美には、アーユルヴェーダ南インドランチが待っています。
今回は、インド修行帰りのAyamiのスパイス料理をいち早くお届けできます。
メニューは春のデトックスをテーマに旬の食材で。
毒素を出しやすくなった身体に、やさしいお食事を。

心地よく春を過ごすことで、夏の身体の準備もできるんです。
アーユルヴェーダの知識を持つGingerとAyamiの両講師と一緒に
素敵な春の始め方を学びにいらしてくださいね。

【日時】
2017年4月2日（日）10：30～13：00
10：30～12：00　Gingerのリンパマッサージ＆フットピラティス
12：15～13：00　Ayamiのアーユルヴェーダスパイスランチ

【会場】　
アトリエ SpiceSpice
阪急神戸線『武庫之荘駅』より徒歩７分
※お申し込み後、開催場所の詳細をお伝え致します。
※女性限定とさせて頂きます。

【定員】
10名
(4名様より開催。前日までに定員に満たない場合はキャンセルの上ご返金とさせて頂きます。）

【参加費】　
￥6800（税込）
※リンパケア、ピラティスレッスン、ランチ代込み
※3月12日までにお申し込みお客様は￥6500（税込）
人気講座のため、お申し込みより１週間以内にご入金を確認できない場合は自動的にキャンセル扱いとさせて頂きます。
※ミニポールのレンタル料金は500円(税込)。当日のお支払いになります。
※ミニポールのご購入は2160円(税込)です。ワークショップ終了後にレンタルしたものをそのままご購入いただける場合は差額の1660円(税込)を頂いております。

【持ちもの】
・動きやすい服装
・汗拭き用のタオル
・水分補給用のお水（リンパを流す際に効果的を高めます）
・ミニ・ポール（既にご購入済みの方はお持ちいただくと便利です）

【ご予約・お問い合わせ】
☆メールの場合
Ayami：spicyayami@gmail.com
Ginger：pinkgingerale@icloud.com
☆Facebook経由の場合
イベントページより参加ボタンを押していただき、メッセージより必要事項をお知らせください。

1週間以内に下記のお支払方法のいずれかよりご入金でご予約確定となります。
参加ボタンのみでの受け付けは行っておりません。
必ず以下の内容を含むメッセージを、お申し込みの際にお送り下さい。
①お名前　
②連絡先（メール、ご連絡の付く電話番号）
③参加人数
④ミニポールの有無、またはレンタルの要/不要
※持病のある方、アレルギーその他、お食事の注意等のございます場合はお申し込み時にお伝えくださいませ。

【お支払い方法 / キャンセルポリシー】
お手数ですがWSの代金は事前振り込みとなっております。
お申し込み後1週間以内に下記口座もしくはアトリエspicespiceにて直接お支払い下さい。
(お振り込み手数料はお客様ご負担となりますのでご了承下さい)
三井住友銀行 御堂筋支店　
店番号：547
普通預金 口座番号:7768247
名義：カナヤマ ジュンコ
☆お振込の際は番号などお間違えの無いようお願い申し上げます。
☆お振込表を持って領収書とさせて頂きます。
☆キャンセルは6日前（3月27日）まで全額返金。
　３日前（３月30日）まで半額返金。
☆３月３１日以降～当日のキャンセルは受講料の返金を致しかねますので予めご了承下さい。

皆様のご参加お待ち申し上げております！
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【講師紹介】

Ayami（アヤミ）

☆スパイスランチを担当☆

・管理栄養士
・フードコーディネーター
・ハーブコーディネーター
・フードスペシャリスト
・アーユルヴェーダ セルフケアアドヴァイザー
熊本県阿蘇山の麓で育つ。
2006年よりオーストラリア、東南アジア諸国を放浪。 各国の家庭料理に出会う。インドにて体調を整えるスパイス料理に魅了されて以来、定期的に渡印。ホームステイにこだわり、心暖かい家庭料理を習い続けている。スパイス料理の奥深さを追求しに、トルコ、モロッコ、スペイン、スリランカへも単身渡航。
現在は管理栄養士のかたわら、アーユルヴェーダクッキングクラス、各国の家庭料理をアトリエspicespiceにて開催。
The Three Flying Witches 南の魔女。スパイス料理とメヘンディアートを担当。

Ginger（じんじゃー）

☆リンパマッサージ＆ピラティスを担当☆

・フリーランス アーティスト
・FTPマットピラティス 指導者
・からだスキャン セルフマッサージ 指導者
・Physical Mind Institute 認定 Tye4® Mat/Standing 指導者
・アーユルヴェーダ セルフケアアドヴァイザー
・漢方・薬膳検定
英国にて衣装デザインと制作を学び、フリーのデザイナーとして様々な身体表現者たちと関わる中で、また自身の体調不良をきっかけに身体のコントロールへの興味を深める。
帰国後、ピラティスに出会い指導者としてのトレーニングを受ける。東洋医学とアーユルヴェーダを基礎としたホリスティックな視点を用いたピラティスの指導を行う。グループレッスン、個人レッスン共に男女問わず幅広い年齢層を指導。
レッスンを通じて、『感じる力』を磨くことを何よりも重要視している。
(主なレッスン場所：ロート製薬ホリスティックラボ グランフロント大阪北館、ヨガビオラトリコロール千里中央/本町スタジオ、Benevoland Yoga、Studio Lupinus、スタジオえりぼん など)
また、Ayami、Acoと共にアートとスパイスの魔法を広める 空飛ぶ三人の魔女(The Three Flying Witches) 西の魔女として活動も行う。キーアート、Instagram/Facebookでの発信、ボディワークを担当。

REPORT: Spice Lunch + Lymph Massage & Pilates WS

『スパイスランチ付き リンパケア＆ピラティス 総集編 ～頭の天辺からつま先まで～』

無事に終了しました。
ご参加の皆さまありがとうございました。

常連さまも、初めての方も、みんな熱心にリンパケア。

足先から特製スパイスオイルでほぐし、ミニポールで全身を念入りに。

マッサージのやりかた、少し例を施して差し上げるとみなさん悶絶。

痛みは笑いに代わっておりました。

脚も、お尻も、背中も、肩甲骨周りも、首も、頭皮も。

そして、お腹も。

身体がすっきりして、春の準備ができたでしょうか？

しっかりと頑張った後は....

スパイスランチ！

Ayamiのアーユルヴェーダスパイスランチの献立のテーマはカパの増加対策とデトックス！
・キノコたっぷりのスパイスビリヤニ
・３種のお豆(ダル)カレー
・ココナッツとタマリンド香る野菜のコルマ
・菜の花の春苦味スパイス炒め
・パプリカライタ
・黒ゴマとアーモンドのチキ
・デーツ

きゃーきゃーと、写真を撮るみなさまがかわいらしくて、ぱちり。

初春の日差しがいい感じ。

Ayamiから、メニューの解説を受けたあと、みんなでいただきました。
手食にも抵抗なくチャレンジ下さり、私たちもほっとしました。

旬の菜の花、ココナッツミルクの口当たりがやさしいコルマ、お豆の食感がたまらないスープカレー、そしてきのこの薫るビリヤニ。

みなさまお代わりもしてくださって、Ayami母さんは大忙し。

わいわいとにぎやかで楽しい時間。

リンパケアとピラティス担当の私は、ご参加のみなさまの笑顔と笑い声にたくさんのパワーをいただきました。

個人的に少しばたついている如月。
なんだか体力も落ちているような気がしていましたが、今日のワークショップで充電できました。
それでもお客様たちから『Ginger先生から、なにかすごいエネルギーが出ていて…』という感想を頂き、感涙しそうでした。
Instagramでの発信に関しても、とてもうれしいお言葉を頂き、またうるる…。

去年一年かけてやってきたワークショップの総まとめで、今回は駆け足でしたが、去年しっかりと取り組まれてきた方のお身体が本当にかわったことに、私は感動し通しです。
こういう小さなワークショップを通じて、何事もコツコツ続ける大切さを、みなさまが感じ取って下さったこと、みなさまのモチベーションが上がったことが何よりも宝です。
確かな手ごたえに、心の中が熱くなりました。

ほがらかな方たちばかりで、始終にぎやかに笑い声が絶えない時間でした。
私の肩甲骨の動きに感動したので動画を撮りたいとおっしゃるった方がいたので、冗談でデモをしましたが、みなさんのどよめきがすごくて、それも面白かったです。
私は軟体芸をする方のような動きはできませんが、普段からケアすれば、私程度の動きはすぐに出ると思います。

Ayamiのお料理も相変わらずやさしく、おいしく、元気をくれました。

ご参加の皆様、本当にありがとうございました！

次回開催
4月2日(日曜日)10:30〜13:00
『春は脚からDETOX！スパイスランチ付き リンパケア&ピラティス』ワークショップ

Facebookイベントページ ←クリック！

New Studio, New Lesson!

私がピラティスに出会い、資格コースに通ったヨガ・ピラティスのスタジオ Yoga Viola Tricolor。
現在千里中央スタジオと本町スタジオにてクラスを持たせて頂いていますが、２月２４日に新規オープンの三ノ宮スタジオでもレッスンを持たせて頂くこととなりました。

Yoga Viola Tricolor 三ノ宮スタジオ ←クリックで詳細へ
レッスンスケジュール ←こちらをクリック！

私は毎週金曜日の12：15～13：30『ピラティス～ABCからはじめよう～』を担当致します。

オープン日がちょうど金曜日ですので、オープン初日のレッスンに関われることは幸先が良くてよろこばしいです。

さらに２６日はスタジオオープン記念イベントデーということで、ワークショップも開催。ヨガの先生たちの魅力的なワークショップの中で、ピラティスを担当させて頂きます。

２月２６日 （日）１６：３０～１８：３０
特別ワークショップ
『むくみを取ってしなやかに！ リンパマッサージ&ピラティス』
身体のむくみは、誰しも感じたことがあると思います。
簡単なセルフケアの方法を覚えるだけで、身体は軽く、あたたかく、楽に動きます。
筋肉や筋膜はもちろん、内臓のむくみも解消することで消化機能や毒素の排泄機能も高まり、身体の内側からの健康づくりを行えます。
最後に動きやすくなった身体を、ピラティスで整えてすっきりしましょう！
※男性、初心者参加可。
※リンパを流しますのでマタニティの方は申し訳ございませんが参加をお断りさせて頂きます。

☆２６日のイベントに関してはこちらより詳細をご確認頂けます。

スタジオは、三ノ宮駅から徒歩1分ほどの『三宮OPA２』3Fにあります。
アクセス ←こちらをクリック

スタジオにてお待ちしております！

Pilates @ lululemon

先日、lululemon 心斎橋でのYoga Viola Tricolor主催のイベントが無事に終了致しました。
今回は、China、夕雨、Ginger、KOZUEの４人のインストラクターが日替わりで無料レッスンを行うというものでした。

私の担当は日曜日の夕方。
『如月ピラティス～軽やかにリセット！～』６０分のレッスンでした。
たくさんのお客様に起こし頂き、とても楽しい時間を共有できました。

インスタグラムやブログを見てこのイベントを知って下った方がちらほら。
SNSの発信は、受け手のお顔が見えないのでコミュニケーションはキャッチボールというよりも、ゴルフの一人練習のような気持なのですが、このような機会に『あぁ、読んで下っているんだな』とひしひし実感します。
よく知ったお顔も、初めましてのお顔も、たくさん。
お友達を誘って来てくださった方、親子で来てくださった方、一人でぽんっと来てくださった方…。ありがたかったです。
ご予約は１５名だったそうですが、当日キャンセルもあり。ひしめき合うようにマットを敷いていましたので、結局ちょうどいい人数でした。

ルルレモンのスタッフさんも細やかにお世話をしてくださり、助かりました。
ありがとうございます。

フィット感抜群のルルレモンのウェアを着て楽しくレッスンできました。
６０分のレッスン時間をめいっぱい使ってストレッチから、コア、そしてバランスワークまでしっかりと動きました。
ルルレモンさんの店内のBGMをそのままでレッスンをさせて頂いたので、いつもより音量大き目でアップテンポなレッスンでした。
その場の即興で色々なレッスンを組み立てていくのもまた楽しいですね。
お付き合いくださったみなさまありがとうございました。
また、どこかで！

Pilates Lesson Schedule MARCH～

３月以降のピラティスレッスンスケジュール

☆各レッスン詳細はレッスンページをご覧ください。

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グループレッスン 

日曜日 10：00～11：00 『モーニングピラティス～めざめるからだ～』　

　　　　　the Benevoland yoga 大阪西区新町

月曜日 12：15～13：30 『ピラティス ～ABCからはじめよう～』

           Yoga Viola Tricolor　大阪中央区本町

火曜日 11：45～13：00 『呼吸を深めるピラティス』

　　　　　Yoga Viola Tricolor 北大阪千里中央

           18：30～19：30『ていねいに動くピラティス』

　　　　　e-りぼん　大阪中央区谷町　　　

水曜日 13：00～14：15
　　　『立つ、座る、歩くを軽やかに（ピラティス超入門）』

　　　　　e-りぼん　大阪中央区谷町　　　

　

金曜日 12：15～13：30　『ピラティス ～ABCからはじめよう～』

　　　　　Yoga Viola Tricolor　兵庫県三ノ宮 

　　　　　15：30～16：30 『英語で感じるピラティス』

　　　　　E-りぼん　大阪中央区谷町　

　　　　　16：45～17：45 『はじめてみよう！ピラティス』

　　　　　e-りぼん　大阪中央区谷町

　　　　 19：50～21：05 『Night ピラティス Relax&Refresh』

　　　　　Yoga Viola Tricolor 大阪千里中央

土曜日 10：30～11：45 『ピラティス＆TYE4®』
         　月に一度イベントレッスン『英語でピラティス！』
　　　　３月１８日・４月２２日・５月２７日開催予定
　　　　 e-りぼん　大阪中央区谷町　

　　

　　　　 13：30～14：45　『ピラティス プラス』

　　　　　Yoga Viola Tricolor 北大阪千里中央

　　　　　17：30～18：30　『やさしい呼吸のHOTピラティス』

　　　　　the Benevoland Yoga 大阪西区新町　

※e-りぼん(えりぼん)は基本的に女性専用スタジオですが、じんじゃーのレッスンに限り３月以降男性のお客様のご参加が可能となります。

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代行・特別レッスン・ワークショップetc

３月１日 （水）１０：００～１１：１５

代行レッスン

『燃焼ピラティス』

春の身体はデトックス真っ盛り！

ピラティスの動きで骨も筋肉もしっかりと動かして内臓から元気になりましょう。

Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ

３月１日 （水）２０：１０～２１：２５

代行特別レッスン

『英語でピラティス Pilates in English!』

ピラティスも英語も覚えたいあなたへ。

ピラティスレッスンを英語で受けるってどんな感じだろう？着いて行けないかも…と不安になるよりも、雰囲気を楽しみましょう。

脳も身体も動かしながら英語を聞くことで、より記憶力が働きやすくなります。

テンポのよいレッスンで、苦手意識のある英語も（ピラティスも）楽しんでしまいませんか？

Yoga Viola Tricolor　本町スタジオ

３月１９日（日） １７：００～１８：１５ 

特別レッスン

「コンディショニングポール＆ピラティス」

Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ

毎週金曜日の夜レッスン『Night ピラティス Relax ＆ Refresh』を受けられないお客様へ。日曜日の特別開催です。

スタジオでも販売しているコンディショニングポールの使い方を毎週細々とお伝えしております。この機会にぜひどうぞ！

※男性、初心者参加可。

※リンパを流しますのでマタニティの方は申し訳ございませんが参加をお断りさせて頂きます。

☆レッスンのご予約はこちらからどうぞ♪→ Yoga Viola Tricolor

３月２０日 （月・祝）１１：４５～１３：００

特別レッスン

『下弦の月とデトックス ～弥生のピラティス』

Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ
春の身体はゆるむことで身体に不要なものを排泄しようと頑張ってくれています。

でも、そのゆるみの左右差によって花粉症などのアレルギーや下痢などの症状が出る人もおられるかもしれません。

頭ののぼせを感じる人も多いでしょう。

簡単なセルフケアを覚えて身体を調整してみましょう。

骨盤をていねいに動かすことで、ねじれを整えてデトックスの負担を軽減しましょう。

※男性、初心者参加可。

※比較的しっかりと動くクラスですので、マタニティの方はピラティスのご経験がある程度ある方のみ受講可能とさせていただきます。

☆レッスンのご予約はこちらからどうぞ♪→Yoga Viola Tricolor

３月２０日 （月・祝） １５：００～１６：１５

特別レッスン

『英語でピラティス Pilates in English!』

ピラティスも英語も覚えたいあなたへ。

ピラティスレッスンを英語で受けるってどんな感じだろう？着いて行けないかも…と不安になるよりも、雰囲気を楽しみましょう。

脳も身体も動かしながら英語を聞くことで、より記憶力が働きやすくなります。

テンポのよいレッスンで、苦手意識のある英語も（ピラティスも）楽しんでしまいませんか？

Yoga Viola Tricolor　本町スタジオ

３月２６日（日）１５：００～１７：００

ワークショップ

『立つ座る歩く　～後ろ姿を粋に～』

Yoga Viola Tricolor　本町スタジオ

ピラティスを続けていくと老若男女を問わず、後ろ姿が格好良くなっていきます。

美しい身体とは体重でジャッジするのではなく、全体のバランスが取れているかどうか、そしてどう動くのか。立ち居振る舞いが優美であることは男女を共通して身に付けていきたい教養とも言えます。

立つ、座る、歩くといった日常の行為をエクササイズに変えるには、まず身体の余計な力みを取ること。その上で正しく身体を動かせば、自然と代謝は上がっていきます。

そして『背中に出る』のは『年齢』だけではなく『心の状態』もなのです。

いつまでも瞳を輝かせて日々を送るのであれば、粋な背中は貴方のもの。

アーユルヴェーダのセルフケアアドヴァイザーであり、薬膳・漢方の基礎知識も持つ講師が、伝統医学と栄養学の観点から健康な身体作りのために食生活で気をつける点もお伝え致します。

自宅で続けられるストレッチ、リンパケア、簡単なピラティスのエクササイズを覚えましょう。ウォーキングのレッスンも行います。

☆ワークショップのご予約はこちらからどうぞ♪→Yoga Viola Tricolor

４月３日 （月）１８：３０～１９：４５
代行特別レッスン
『呼吸を深めるピラティス 特別編１』
普段のレッスンン中でどれくらい呼吸を意識できていますか？
このレッスンでは、ゆったりとした動きの中でも呼吸を途切れさせることなく続ける意識を高めていきます。
簡単な呼吸法を行ってからエクササイズに入っていきます。
Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ

４月１６日（日） １７：００～１８：１５ 

特別レッスン

「コンディショニングポール＆ピラティス」

Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ

毎週金曜日の夜レッスン『Night ピラティス Relax ＆ Refresh』を受けられないお客様へ。日曜日の特別開催です。

スタジオでも販売しているコンディショニングポールの使い方を毎週細々とお伝えしております。

この機会にぜひどうぞ！

？※男性、初心者参加可。

※リンパを流しますのでマタニティの方は申し訳ございませんが参加をお断りさせて頂きます。

☆レッスンのご予約はこちらからどうぞ♪→ Yoga Viola Tricolor

４月１７日 （月）１８：３０～１９：４５

代行特別レッスン

『呼吸を深めるピラティス 特別編２』

普段のレッスンン中でどれくらい呼吸を意識できていますか？

このレッスンでは、ゆったりとした動きの中でも呼吸を途切れさせることなく続ける意識を高めていきます。

簡単な呼吸法を行ってからエクササイズに入っていきます。

特別編１から少しステップアップした内容となっております。

Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ

４月１9日 （水）１0：００～１１：００
代行レッスン

『やさしい呼吸のHOTピラティス』
the Benevoland Yoga 大阪西区新町　

４月２９日 （土）１３：３０～１４：４５

特別レッスン

『卯月の新月 ～はじまりのピラティス ～』

Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ

春の身体のデトックス仕上げ。肩甲骨まわりを整え、しなやかにしましょう。

足の指もたくさん動かして、身体の軸を安定させませんか？

新月に反応する下半身もしっかりと動かして、身体の上下バランスも美しく。

※男性、初心者参加可。

※比較的しっかりと動くクラスですので、マタニティの方はピラティスのご経験がある程度ある方のみ受講可能とさせていただきます。

☆レッスンのご予約はこちらからどうぞ♪→Yoga Viola Tricoloro

５月４日 （木・祝）１０：００～１１：１５
特別レッスン
『凛、とピラティス ～皐月の上弦～』
Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ
疲れにくい心と身体って、どういうものなんでしょう？
今、自分自身で感じているストレスは、短期的？長期的？それらは解消可能なものでしょうか？
胸まわりの骨の弾力や柔軟性を身につけて、疲れを手放しやすい身体づくりを目指しましょう。
いつでも凛、と。
※男性、初心者参加可。
※比較的しっかりと動くクラスですので、マタニティの方はピラティスのご経験がある程度ある方のみ受講可能とさせていただきます。
☆レッスンのご予約はこちらからどうぞ♪→Yoga Viola Tricolor

５月１４日（日） １７：００～１８：１５ 

特別レッスン

「コンディショニングポール＆ピラティス」

Yoga Viola Tricolor　千里中央スタジオ

毎週金曜日の夜レッスン『Night ピラティス Relax ＆ Refresh』を受けられないお客様へ。日曜日の特別開催です。

スタジオでも販売しているコンディショニングポールの使い方を毎週細々とお伝えしております。

この機会にぜひどうぞ！

？※男性、初心者参加可。

※リンパを流しますのでマタニティの方は申し訳ございませんが参加をお断りさせて頂きます。

☆レッスンのご予約はこちらからどうぞ♪→ Yoga Viola Tricolor

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イベントレッスンetc

上記スタジオ以外での活動

スパイスランチ付きリンパケア＆ピラティス

【日時】４月２日（日曜日）10：30～13：00 

【会場】　アトリエ SpiceSpice

【ご予約・お問い合わせ】

Ayami：spicyayami@gmail.com

Ginger：pinkgingerale@icloud.com
Facebookイベントページ
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個人セッション

☆Yoga Viola Tricolor　

本町スタジオ・千里中央スタジオ・泉北スタジオ・三ノ宮スタジオ
ヨガ・ピラティスのスタジオです。

プライベート
60分セッション 会員￥7560 / ビジター￥8640
90分セッション 会員￥10800円 / ビジター￥12420

セミプライベート（2～3名）
60分セッション 会員￥12960 / ビジター￥14580
90分セッション 会員￥17820円 / ビジター￥20520

※ご予約 pinkgingerale@icloud.com

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☆ロート製薬 ホリスティックラボ グランフロント大阪北館６F

レギュラー担当枠：毎週 水曜日16：40～17：40　

　　　　　　　　　　（祝日の場合 15：30～16：30）

　　　　　　　　　　 毎週 木曜日16：40～17：40、18：00～19：00

　　　　　　　　　　（祝日の場合 15：30～16：30、16：50～17：50）

　　　　　　　　　　毎週 日曜日 12：30～13：30、13：50～14：50

レギュラー枠以外も担当あり。月ごとに多少変動いたします。

　※完全予約制のためレッスンのご予約はお電話にて0120-601-083

　ご指名の場合は『Ginger先生』もしくは『順子先生』でお問合せください。

　※ホリスティックラボのピラティスレッスンは以下の２種類です。
　　　詳しくは上記電話番号までお問い合わせ下さいね。
　『フット・ピラティス』
　足～脚のセルフメンテナンスと正しい筋肉の使い方をお伝えするクラス。
　３回セッションでワンクールです。ホームワークあり。
　『ホリスティック・ピラティス』
　個々人に合った体作りをサポートするプログラム。
　ピラティスの真骨頂である個人セッション。ホームワークあり。

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☆e-りぼん（えりぼん）

プライベートレッスンのお部屋が終日使用可能です。
レッスンをご希望の方は下記までご連絡くださいませ。
ご予定を合わせたうえで、ご予約をお取り致します。

レッスン詳細、料金システムの確認はこちらよりどうぞ。
料金表の『ピラティスクラス』をご覧ください。

【ご予約】
☆ pinkgingerale@icloud.com
　（もしくはブログ右側のコンタクトフォームより）
　下記の項目をご明記下さい
①氏名　②ご連絡先　③レッスン希望日/お問合せ内容

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☆美容サロン高江洲 リビュー

土曜日 １９：３０～２０：３０
レッスン詳細、料金システムの確認はこちらよりどうぞ

【ご予約/お問合せ】
☆ pinkgingerale@icloud.com
　（もしくはブログ右側のコンタクトフォームより）
　下記の項目をご明記下さい
①氏名　②ご連絡先　③ご参加希望日/お問合せ内容

【開催場所】
美容サロン高江洲 リビュー
大阪府大阪市北区東天満2-6-8 篠原東天満ビル303
（JR東西線大阪天満宮駅2番出口より徒歩2分）
TEL：090-2010-2828
リビューは専門知識のある理学療法士によるフェイシャル/ボディエステ、ポイントメイクやフルメイク、リハビリとしてのメイクを受けられるサロンです。
プライベート感のあふれる空間で、ご自分だけの心地よい時間をお過ごし下さい。
Facebookページ

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出張レッスン (グループ/個人セッション)

ピラティスは激しく動くトレーニングではありません。
固くなった筋肉をほぐし、柔らかすぎたり、力不足の筋肉を使える状態にしていくメソッドです。高齢者やリハビリが必要な方、低体力者にもとても有効です。
子育てや妊娠でなかなか外にレッスンを受けに出かけられない方、会社や友人の集まりでピラティスをやってみたいという方、ページ右横のコンタクトフォームより、お気軽にメッセージをくださいませ。

セッション料金
６０分 　５０００円（税別）
６０分（TYE4®使用） ６０００円（税別）

講師料の他に、交通費を負担して頂きます。
グループセッションは、３名様よりお受け致しております。
セッション時間、料金はご相談ください。

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ピラティス インストラクター Ginger

資格

• FTPベーシックマットピラティス インストラクター
• FTPベーシックプラスマットピラティス インストラクター
• からだスキャン セルフマッサージ インストラクター
• Physical Mind Institute 認定 TYE4® MAT
• Physical Mind Institute 認定 TYE4® Standing
• アーユルヴェーダ セルフケアアドヴァイザー
• 薬膳・漢方検定

トレーニング

• さとう式リンパケア初級・中級　
• MRT（筋ゆる）基礎
• シニアピラティス講座
• ピラティス パーソナルセッション　ベーシック/アドバンス
• リンパマッサージ講座
• からだスキャンセルフマッサージ
• 自然治癒力講座

主なワーク

• FTPピラティス認定 ベーシックマットピラティス養成コース：アシスタント
  
• FTPピラティス認定 ベーシックプラスマットピラティス養成コース：アシスタント
• シニアピラティス インストラクターコース：アシスタント
• 自然治癒力向上と東洋医学コース：テキスト用12経絡図イラストレーション
• アーユルヴェーダ ワークショップ：講師
• 海外ピラティス講師 通訳